1. No escatimes en salud: hazte un reconocimiento médico y una prueba de esfuerzo.
  2. Visita al fisioterapeuta, podóloga y nutricionista de forma preventiva.
  3. La hidratación es fundamental. Evita el consumo de alcohol y grasas.
  4. Descansa bien y duerme un número suficiente de horas.
  5. Estiramientos + correcta respiración + control de la postura = CERO LESIONES.
  6. Correr es aprender a conocerse: sé metódico, progresivo y realista.
  7. No alargues nunca la vida de las zapatillas, cámbialas en cuanto observes o sientas deformidades, pero nunca estrenes zapatillas ni ropa un día de carrera.
  8. Notifica a la organización de la carrera cualquier aspecto médico que te afecte.
  9. Pide consejo, pero no hagas tuyas referencias ni objetivos de otro corredor.
  10. Familiarízate con el recorrido de la carrera y elige los puntos más difíciles para que amigos y familiares se coloquen y animen.

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  • DECÁLOGO DE SALUD PARA EL CORREDOR O “RUNNER”

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