¿SABIAS QUE?
El pie está compuesto por 26 huesos que forman 33 articulaciones unidas entre sí por 107 ligamentos y todo accionado por 20 músculos. Todas las estructuras conforman una increíble arquitectura a la que no hacemos demasiado caso.
Recomendaciones
- Presta atención a la forma de andar, a las posturas que adoptan los niños, a la alineación entre el pie-pierna-tobillo y consulta cuando veas asimetrías, movimientos o posturas exageradas.
- Cuando una lesión se repite y es muy recurrente, por ejemplo en un corredor, es muy posible que necesites tratamiento ortopodológico. Hazte un estudio biomecánico de la pisada y de la marcha para detectar posibles causas de estrés biomecánico en el pie.
- Cuida mucho la piel de tus pies en verano, debemos mantener bien hidratada la piel y protegida de las quemaduras solares, no olvides ponerles también protector solar.
- Evita grietas y talones antiestéticos utilizando cremas hidratantes con base de Urea o aceite de parafina.
- Utiliza esmaltes de uñas de buena calidad y deja la uña limpia durante unos días. Acude al podólogo con regularidad para higienizar y retirar restos de esmalte.
- Evita la chancla para caminar con regularidad, favorece la fascitis plantar, la sobrecarga de gemelos y tendón de Aquiles y la aparición de grietas en la piel.
- Cambia de calzado diariamente para evitar el mal olor en el calzado, utiliza calcetín de algodón, plantillas de carbón activo y si aún así sigues con ese problema, acude al podológo para instaurar un tratamiento con anti- transpirantes.
- Y un último e importante consejo: compra zapatos de materiales naturales y siempre al final de día, cuando los pies están más dilatados. Evitarás que tus nuevos zapatos te provoquen compresión y dolor posteriormente. Y algo de lo que ya hemos hablado anteriormente, evita tacones de una altura superior a 5 cm.
